No lo normalices.
El proceso digestivo debe ser cómodo e indoloro. Hoy en día la ciencia ha evolucionado mucho en cuanto al estudio de la sintomatología digestiva. Lo que antes parecían simplemente nervios ahora tiene nombre y apellidos.
Colon irritable, SIBO, infección por helycobacter pylori, hipersensibilidad al gluten no celiaca… déjame ayudarte a descubrir el problema y trabajaremos en la solución.
Vitamina C
Los nutricionistas siempre recordarmos a nuestros pacientes que hay que tomar más vitamina C, porque ayuda a cicatrizar las heridas y reduce el tiempo de recuperación que necesitamos al sufrir una lesión.
Sigue estos factores, y podrás prevenir muchos problemas:
Bebe abundante agua durante el día a día. Antes, durante y después del ejercicio.
Toma más alimentos con sodio. Si incluimos sales cuando realizamos ejercicio durante más de una hora, entonces nos sentiremos mejor
Antes de hacer deporte, sobre todo el dia anterior, deberíamos tratar de comer fibra. Sobre todo, tratar de no consumir azúcares, fibra y almidones, porque no se absorben bien en el intestino, retienen líquidos y además pueden fermentar en el colon
Deberías tratar de no tomar ibuprofeno, porque puede provocar la aparición de problemas como la úlcera gástrica.
Por último, adapta tu intestino a consumir hidratos de carbono antes y después del ejercicio intenso. ¡Te ayudará!
¿Quieres aprender sobre nutrición de cara a tu esfuerzo deportivo diario? ¡Te aconsejo en todo!